วัยรุ่นของฉันควรนอนนานแค่ไหน

วัยรุ่นหรือวัยรุ่นมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบ การนอน ซึ่งอาจดูรุนแรงเกินไป ช่วงเวลานี้เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อย่างรุนแรง ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมอง ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการนอนหลับเช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าจังหวะภายในร่างกายหรือจังหวะวงจรชีวิต (Circadian Rhythm) ซึ่งสัมพันธ์กับช่วงเวลาของวันจะถูกรีเซ็ตในช่วงวัยแรกรุ่น ดังนั้นเมลาโทนินฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับจึงเริ่มหลั่งในเวลาที่ต่างจากเมื่อก่อน ซึ่งหมายความว่าสำหรับวัยรุ่น การตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนกลางคืนใช้เวลานานกว่ามาก ในเวลาเดียวกัน พวกเขายังต้องการการนอนหลับมากกว่าเดิมเพื่อให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างปกติ