กินวิตามินซีเสริมเวลาไหนดีที่สุด

ไม่มีช่วงเวลาใดของวันทำงานได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น" มิเชลส์กล่าว ตามความเป็นจริงแล้ว เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่คุณจำมันได้ตราบใดที่คุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินซีคุณภาพสูงที่มีศักยภาพซึ่งให้ความสำคัญกับการดูดซึมและการเก็บรักษาคุณจึงรู้สึกมั่นใจในการกินวิตามินซีในตอนเช้า เที่ยง หรือกลางคืน โดยมีหรือไม่มีอาหารก็ได้ทางเลือกเป็นของคุณ ขาดวิตามิน แม้ว่าช่วงเวลาของวันจะไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานวิตามินซีที่ละลายน้ำได้พร้อมกับน้ำเพื่อช่วยในการดูดซึม หากคุณรับประทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กคุณอาจเลือกที่จะเสริมวิตามินซีในช่วงเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายโดยตรงเช่นกัน*ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเสริมวิตามินซีมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานวิตามินซีมากเกินไป Ferira อธิบายว่า "วิตามินซีมีความปลอดภัยสูง และระดับสูงถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน13ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่" ในความเป็นจริง การวิจัยวิตามินซีมักใช้ปริมาณที่สูงขึ้นโดยมีรายงานผลข้างเคียงเชิงลบเพียงเล็กน้อย