ทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณ

ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรสามารถกระตุ้นความอยาก เมนู น้ำตาลได้ ความเครียด การอดนอน ความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต การเจริญเติบโตของแบคทีเรียมากเกินไป และการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนสามารถมีบทบาทได้ และนักโภชนาการแบบองค์รวมและผู้ก่อตั้งNutritional Wisdomคาร์ลี พอลแล็ค กล่าวว่า จริงๆ แล้วการหลีกเลี่ยงน้ำตาลเริ่มต้นขึ้นในหลักจิตวิทยาของเรา “การมองแต่พฤติกรรมจะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและหงุดหงิดว่าทำไมคุณถึงรู้ดีกว่านี้แต่ทำ ไม่ได้ ดีกว่า” เธอกล่าว พอลแล็คแนะนำให้เล่นเกมยาวๆ เพื่อต่อสู้กับสิ่งล่อใจในวันหยุด “นึกภาพว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไรเมื่อออกจากงานปาร์ตี้ ร้านอาหาร หรืองานฉลองวันหยุด” เธอกล่าว “ความชัดเจนนี้จะช่วยให้มีความสุขมากขึ้นในการละเว้นและความเจ็บปวดมากขึ้นในการรับส่วน