แผนมื้ออาหารสำหรับนักกีฬาเด็กควรประกอบด้วยองค์ประกอบหลัก 7 ประการ

แคลอรี่ที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโต เมนู พัฒนาการ และสมรรถภาพ

โปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงานของกล้ามเนื้อ

ไขมันสำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันและปัดเศษความต้องการแคลอรี่

วิตามินและแร่ธาตุเพื่อบำรุงสุขภาพและพัฒนาการของสมอง กระดูก และร่างกาย

น้ำและของเหลวอื่นๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น

ไฟเบอร์สำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและสุขภาพของลำไส้

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาของเยาวชนและผู้เขียนEat Like a Championฉันเห็นนักกีฬาอายุน้อยทำผิดพลาดกับการเลือกอาหารและรูปแบบการกิน