การดูแลผิว: 5 เคล็ดลับเพื่อผิวสุขภาพดี การดูแลผิวที่ดี — รวมถึงการป้องกันแสงแดดและการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน — สามารถทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่งได้

ไม่มีเวลาดูแลผิวอย่างเข้มข้น? คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองได้ด้วยการปฏิบัติตามพื้นฐาน การดูแลผิวที่ดีและการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยชะลอความชราตามธรรมชาติและป้องกันปัญหา วัยผิว ต่างๆ ได้ เริ่มต้นด้วยห้าเคล็ดลับไร้สาระเหล่านี้ 1. ปกป้องตัวเองจากแสงแดด หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวของคุณคือการปกป้องผิวจากแสงแดด การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างแห่งวัย และปัญหาผิวอื่นๆ รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง เพื่อการปกป้องแสงแดดที่สมบูรณ์แบบที่สุด: ใช้ครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทาครีมกันแดดให้ทั่วถึง และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก หาร่มเงา. หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด สวมชุดป้องกัน ปกปิดผิวของคุณด้วยเสื้อแขนยาวทอแน่น กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง นอกจากนี้ พิจารณาสารเติมแต่งสำหรับการซักรีด ซึ่งเพิ่มชั้นของการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตให้กับเสื้อผ้าสำหรับการซักตามจำนวนที่กำหนด หรือเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดแบบพิเศษ ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต 2. ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูแก่กว่าวัยและก่อให้เกิดริ้วรอย การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดเล็กๆ ในชั้นนอกสุดของผิวหนังแคบลง ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนน้อยลงและทำให้ผิวซีดลง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น นอกจากนี้ การแสดงสีหน้าซ้ำๆ ของคุณเมื่อสูบบุหรี่ เช่น การเม้มปากเมื่อสูดดมและหรี่ตาเพื่อกันควัน อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังเซลล์สความัส หากคุณสูบบุหรี่ วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวของคุณคือเลิกสูบบุหรี่ ขอคำแนะนำหรือการรักษาจากแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ 3. ปรนนิบัติผิวของคุณอย่างอ่อนโยน การทำความสะอาดและการโกนขนทุกวันอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้ เพื่อรักษาความนุ่มนวล: จำกัดเวลาอาบน้ำ. น้ำร้อนและการอาบน้ำหรืออาบน้ำนานๆ จะขจัดน้ำมันออกจากผิวของคุณ จำกัดเวลาอาบน้ำและใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน หลีกเลี่ยงสบู่ที่แรง สบู่และผงซักฟอกที่เข้มข้นสามารถดึงน้ำมันออกจากผิวได้ ให้เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนแทน โกนอย่างระมัดระวัง เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณ ให้ทาครีมโกนขน โลชั่น หรือเจลก่อนโกน สำหรับการโกนที่แนบสนิทที่สุด ให้ใช้มีดโกนที่สะอาดและคม โกนในทิศทางที่ขนขึ้น ไม่ใช่แนวขวาง ซับให้แห้ง หลังจากล้างหรืออาบน้ำ ค่อยๆ ซับหรือซับผิวของคุณให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้มีความชื้นหลงเหลืออยู่บนผิวของคุณ บำรุงผิวที่แห้งกร้านให้ชุ่มชื้น หากผิวของคุณแห้ง ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน ให้พิจารณามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF 4. กินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุด กินผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมันให้มาก ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวไม่ชัดเจน - แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาและมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการหรือกลั่นอาจช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น 5. จัดการกับความเครียด ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายและกระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพผิว — และสภาพจิตใจที่ดี — ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งขีดจำกัดที่เหมาะสม ลดขนาดรายการสิ่งที่ต้องทำ และหาเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ผลลัพธ์อาจน่าทึ่งกว่าที่คุณคาดไว้

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 15 ก.พ. 2566 15:31:34 น. อ่าน 122 ตอบ 0