เชื่อมต่อสัญญาณความอิ่มของคุณอีกครั้ง

เมื่อพูดถึงการกินอย่างไร้สติ คุณสามารถตั้งโปรแกรมสมองของคุณใหม่สำหรับการ ลดความอ้วน โดยการปรับกลับเข้าสู่สัญญาณตามธรรมชาติของร่างกายว่า "ฉันหิว" และ "อิ่มแล้ว" “การอดอาหารร่วมกับการกินขณะวิ่งหรือขณะทำงานหลายอย่าง เช่น ขับรถ ดูทีวี เล่นโทรศัพท์ สามารถตัดการเชื่อมต่อคุณจากสัญญาณตามธรรมชาติของความหิวและความอิ่มได้” Albertson กล่าว “นอกจากนี้ ตอนเด็กๆ เราเรียนรู้ที่จะล้างจานมากกว่ากินจนอิ่ม” เพิ่มข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณของอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก—มากถึง 60% สำหรับอาหารประเภทขนมขบเคี้ยว—และผลที่ตามมาคือการกินมากเกินไปอย่างสม่ำเสมอ “ให้พยายามกินเมื่อคุณหิวและหยุดเมื่อคุณพอใจแทนที่จะอิ่ม” Albertson กล่าว “แทนที่จะติดตามอาหารของคุณ ให้ลองติดตามว่าคุณหิวแค่ไหนก่อน ระหว่าง และหลังมื้ออาหาร เพื่อติดต่อกับสัญญาณเหล่านี้”

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 13:54:59 น. อ่าน 108 ตอบ 1