ในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอาหารน้อยลง คุณสามารถสร้างอาหารจานโปรดของคุณในเวอร์ชันแคลอรีต่ำได้โดยเปลี่ยนผักและผลไม้แคลอรีต่ำแทนส่วนผสมที่มีแคลอรีสูง น้ำและใย อาหาร ในผักและผลไม้จะเพิ่มปริมาณให้กับจานของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถทานอาหารในปริมาณเท่าเดิมโดยมีแคลอรีน้อยลง ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีไขมันและแคลอรีต่ำโดยธรรมชาติและอิ่มท้อง