รายการวิตามินและแร่ธาตุ

รายการวิตามินและแร่ธาตุด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดต่างๆ ทำงานอย่างไรในร่างกายของคุณ ปริมาณสารอาหารแต่ละชนิดที่คุณต้องการในแต่ละวัน และอาหารประเภทใดที่ควรรับประทานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ อุปทานที่เพียงพอ คำแนะนำในแผนภูมิวิตามินนี้ส่วนใหญ่มาจากแนวทางของสถาบันการแพทย์ ปริมาณ vitamin ประเภทต่างๆ ที่แนะนำอาจแสดงเป็นมิลลิกรัม (มก.) ไมโครกรัม (mcg) หรือหน่วยสากล (IU) ขึ้นอยู่กับสารอาหาร เว้นแต่จะระบุไว้ ค่านี้หมายถึงค่าสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป

โพสต์โดย : Xenon เมื่อ 17 ก.พ. 2566 16:49:13 น. อ่าน 117 ตอบ 0