กินผักและผลไม้ให้มาก

ขอแนะนำให้คุณกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดอย่างน้อย 5 ส่วนทุกวัน การรับประทานอาหาร  พวกเขาสามารถสด แช่แข็ง กระป๋อง แห้ง หรือน้ำผลไม้รับ5 A Day ของคุณ ง่ายกว่าที่คิด ทำไมไม่สับกล้วยวางบนซีเรียลอาหารเช้าของคุณ หรือเปลี่ยนของว่างตอนเช้าตามปกติเป็นผลไม้สดสักชิ้นส่วนของผักและผลไม้สด กระป๋อง หรือแช่แข็งคือ 80 กรัม ส่วนของผลไม้แห้ง (ซึ่งควรเก็บไว้ถึงเวลารับประทานอาหาร) คือ 30 กรัม