ตารางการเดินทางหรือการทำงาน

 จังหวะรอบวันของคุณทำหน้าที่เป็นนาฬิกาภายใน ชี้นำสิ่งต่างๆ เช่น วงจรการหลับ-ตื่น การเผาผลาญ และอุณหภูมิของร่างกาย การรบกวนจังหวะการเต้นของร่างกายอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ นอนน้อย  สาเหตุรวมถึงอาการเจ็ตแล็กจากการเดินทางข้ามโซนเวลาหลายโซน การทำงานกะดึกหรือกะเช้า หรือการเปลี่ยนกะบ่อยๆนิสัยการนอนที่ไม่ดี นิสัยการนอนที่ไม่ดี ได้แก่ ตารางเวลาเข้านอนที่ผิดปกติ การงีบหลับ กิจกรรมกระตุ้นก่อนนอน สภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่สบาย และใช้เตียงในการทำงาน รับประทานอาหาร หรือดูทีวี คอมพิวเตอร์ ทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน หรือหน้าจออื่นๆ ก่อนเข้านอน อาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้

โพสต์โดย : aaaa เมื่อ 25 ก.พ. 2566 20:41:59 น. อ่าน 101 ตอบ 0