.gif "แทงบอล")
เวลานอนรวมเฉลี่ย 6 ชั่วโมง ประสิทธิภาพการนอนหลับเฉลี่ย 77.9 เปอร์เซ็นต์ และเวลาแฝงการนอนหลับเฉลี่ย 37.53 นาที ประสิทธิภาพการนอนที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับระยะเวลาที่สม่ำเสมอของกิจกรรมพื้นฐานและเครื่องมือต่างๆ และความสม่ำเสมอในการใช้ชีวิตที่คงที่มากขึ้น กิจวัตรประจำวัน เวลาแฝงของการนอนหลับที่สั้นลงสัมพันธ์กับระยะเวลาที่คงที่มากขึ้นของกิจกรรมพื้นฐานและเครื่องมือต่างๆ และความสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตที่คงที่มากขึ้น คุณภาพการนอนที่แย่ลงมีความสัมพันธ์กับรูปแบบการใช้ชีวิตที่น้อยลงและโรคประจำตัวที่มากขึ้น ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงของระบบ circadian ถือเป็นส่วนหนึ่งของความชราและมีความเกี่ยวข้องเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงในผู้สูงอายุ จังหวะการใช้ชีวิตตามปกติอาจใช้เป็นปัจจัยป้องกันที่ช่วยรักษาคุณภาพการนอน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการรักษากิจวัตรประจำวันในกลุ่มประชากรที่กว้างขึ้นซึ่งมีภูมิหลังทางวัฒนธรรมและรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน การศึกษาระยะยาวในอนาคตอาจประเมินว่าความสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตเป็นสาเหตุหรือผลที่ตามมาของรูปแบบการนอนหลับที่มีคุณภาพหรือไม่
โพสต์โดย : ppp
