วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่เลือกไว้ด้วยความหนักเบา การเริ่มต้นที่ความเข้มข้นต่ำช่วยให้มีเวลาเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม (กลไกร่างกาย) ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูง การเริ่มต้นที่ความเข้มข้นต่ำยังช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป ควร ออกกำลัง กายจนปวดขาหรือแขนหรือรู้สึกหนัก หากกล้ามเนื้อปวดเมื่อยหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่นาที การออกกำลังกายครั้งแรกควรคงอยู่ได้นานเท่านั้น เมื่อความฟิตเพิ่มขึ้น บุคคลควรจะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการฝึกด้วยน้ำหนัก (เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง) เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการในการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตาม,ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ) เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลสามารถเพิ่มความต้องการในการออกกำลังกายได้ตามต้องการหรือจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 11 เม.ย. 2566 14:04:24 น. อ่าน 108 ตอบ 0

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

ดูฟุตบอลออนไลน์