วางแผนการดูแลตนเองและกำหนดขอบเขต

• ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงวิธีการที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณและยึดมั่น การจัดตารางเวลา การดูแลตัวเอง เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ วางแผนเวลาเพื่อทำบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณเติมพลัง หากคุณรู้สึกกังวลให้กำหนดขอบเขตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจในสภาพแวดล้อมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการแพร่ระบาด ขอบเขตอาจรวมถึงการตั้งความคาดหวังเกี่ยวกับมาตรการความปลอดภัยทางกายภาพกับครอบครัวและเพื่อนฝูง หรือจำกัดกิจกรรมบางอย่าง วิธีอื่น? สร้าง "ไม่มีรายการ" ของสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณไม่ชอบหรือไม่ต้องการทำอีกต่อไป ตัวอย่างอาจรวมถึงการไม่เช็คอีเมลตอนกลางคืน หรือไม่รับโทรศัพท์ระหว่างรับประทานอาหาร การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ทำให้เครียดโดยไม่จำเป็นจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 18 เม.ย. 2566 14:21:39 น. อ่าน 90 ตอบ 0