กลยุทธ์ดังกล่าวยังช่วยลดความดันโลหิตได้ 4-5 จุด

กลยุทธ์ดังกล่าวยังช่วยลดความดันโลหิตได้ 4-5 จุดเมื่อเทียบกับการนั่งทั้งวัน แต่การเดินที่สั้นลงและบ่อยขึ้นทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นด้วย แม้แต่การเดินเบา ๆ เพียงหนึ่งนาทีทุก ๆ ชั่วโมงก็ลดความดันโลหิตลงห้าจุด นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อ อารมณ์ สุขภาพจิตอีกด้วยในการหยุดพักการเดิน ในระหว่างการศึกษา เราขอให้ผู้เข้าร่วมให้คะแนนสภาพจิตใจของพวกเขาโดยใช้แบบสอบถาม เราพบว่าเมื่อเทียบกับการนั่งทั้งวัน การเดินเบาๆ 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้ผู้เข้าร่วมมีอารมณ์ที่ดีขึ้น และช่วยให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ เรายังพบว่าแม้แต่การเดินเพียงครั้งเดียวทุก ๆ ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าได้

โพสต์โดย : sompong เมื่อ 20 เม.ย. 2566 17:14:31 น. อ่าน 91 ตอบ 1