การนอนหลับที่ดี

• พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณตั้ง ครรภ์ หรือมีเจ้าตัวเล็ก (ลองดูแนวคิดสร้างสรรค์เหล่านี้เพื่อการนอนหลับให้มากขึ้นในฐานะพ่อแม่มือใหม่) พ่อแม่หลายคนเข้านอนดึกเพื่อมีเวลาให้ตัวเองสองสามชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่อาจแลกมาในราคา คุณอาจเป็นคนบ้าๆ บอๆ และมีพลังงานน้อยในระหว่างวัน . พยายามจัดกิจวัตรเวลาเข้านอนที่สงบสำหรับตัวคุณเอง และปิดหน้าจอทั้งหมดหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 21 เม.ย. 2566 14:51:36 น. อ่าน 90 ตอบ 0