การออกกำลังกายเพื่อความสุข

สำหรับ  อีกประเภท โปรดดู  การตีกลับในแบบของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น  Perri Ormont Blumberg เขียนเกี่ยวกับ รูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและน่าประทับใจ ที่กระโดดบนแทรมโพลีน ในการศึกษาเล็กๆ ชิ้นหนึ่งในปี 2016ที่ Dr. Porcari จัดทำขึ้นสำหรับ American Council on Exercise นักศึกษา 24 คนกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็กเป็นเวลาหกเดือน ในระหว่างการออกกำลังกาย 19 นาทีแต่ละครั้ง ผู้ชายเผาผลาญได้เฉลี่ย 12.4 แคลอรีต่อนาที ในขณะที่ผู้หญิงเผาผลาญได้ 9.4 แคลอรีต่อนาที สุขภาพที่ดี  ซึ่งคล้ายกับการวิ่งบนพื้นราบ 6 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ผู้เข้าร่วมให้คะแนนความพยายามของพวกเขาบนแทรมโพลีนว่าต่ำกว่าที่คาดไว้สำหรับความพยายามในระดับนั้น ดร. Porcari พูดสั้น ๆ ว่า พวกเขาสนุกเกินกว่าจะสังเกตเห็น แล้วอาหารของคุณล่ะ? ใน  9 เคล็ดลับโภชนาการสำหรับปีใหม่  Dani Blum แนะนำการปฏิบัติดังต่อไปนี้ จำกัดปริมาณเนื้อสัตว์แปรรูปที่คุณกิน ฮอทด็อกเป็นครั้งคราวจะไม่ทำลายสุขภาพของคุณ แต่เนื้อแปรรูปมีความเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ ทางเลือกจากพืชเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า แต่ก็ไม่เท่ากันทั้งหมด ค้นหาตัวเลือกที่มีการประมวลผลน้อยที่สุด

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 29 พ.ค. 2566 19:03:46 น. อ่าน 96 ตอบ 1