การออกกำลังกาย

 การขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรค อ้วน หลายคนมีงานที่ต้องนั่งโต๊ะเกือบทั้งวัน พวกเขายังต้องพึ่งพารถยนต์มากกว่าการเดินหรือขี่จักรยาน เพื่อความผ่อนคลาย หลายคนมักจะดูทีวี เล่นอินเทอร์เน็ตหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็น ประจำ หากคุณไม่กระฉับกระเฉงเพียงพอ คุณจะไม่ใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหารที่คุณกิน และพลังงานพิเศษที่คุณกินเข้าไปจะถูกร่างกายเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน กรมอนามัยและการดูแลสังคมแนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินเร็วทุกสัปดาห์ การดำเนินการนี้ไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในเซสชันเดียว แต่สามารถแบ่งออกเป็นช่วงย่อยๆ ได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 12 มิ.ย. 2566 14:10:28 น. อ่าน 102 ตอบ 0