ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

Mark Brisby แพทย์ด้านเวชศาสตร์การกีฬาด้านไคโรแพรคติกและเจ้าของ The Training Room ในซานตา บาร์บารา รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า การออกกำลังกายก่อนเวลามักจะนำไปสู่การเสียสมาธิน้อยลงและเพิ่มประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน การออกกำลังกาย ในการศึกษาวัยรุ่นที่มีสุขภาพดี 51 คน ผู้ที่วิ่ง 30 นาทีในตอนเช้า 3 วันต่อสัปดาห์รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับ อารมณ์ และสมาธิในระหว่างวันดีขึ้น รวมถึงอาการง่วงนอนตอนกลางวันที่ลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมใน วิ่งใด ๆ )

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 12 มิ.ย. 2566 15:26:39 น. อ่าน 100 ตอบ 0