การออกกำลังกายเป็นประจำ

ให้ประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากมายที่จะเดินหน้าต่อไปในปีใหม่ Gaesser กล่าวว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ไม่ใช่แค่หัวใจ ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆ ทั้งหมดด้วย Gaesser กล่าว การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี เราพบว่าโดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายช่วยเพิ่มผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยไม่ขึ้นกับการลดน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่ GLENN GAESSER มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอริโซนา ฟีนิกซ์ ประโยชน์ที่ระบุไว้โดยศูนย์ควบคุม ออกกำลังกายประจำ และป้องกันโรคได้แก่ ความคิดที่เฉียบคมขึ้น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลน้อยลง การนอนหลับที่ดีขึ้น ช่วยในการจัดการน้ำหนัก กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และอวัยวะอื่นๆ เพื่อให้ได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก หลักเกณฑ์ด้านสุขภาพของรัฐบาลกลางแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือ 75 ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างหนักหรือรวมกันที่เทียบเท่า

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 19 มิ.ย. 2566 18:55:04 น. อ่าน 84 ตอบ 1