มาตรการช่วยเหลือตนเองอื่นๆ ที่น่าลอง

คุณยังสามารถลอง: หยุดสูบบุหรี่ - คิดว่าการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดประจำเดือน ออกกำลังกาย – คุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เจ็บปวด แต่การออกกำลังกายอาจลดความเจ็บปวดได้ ลองว่ายน้ำ เดิน หรือปั่นจักรยานเบาๆ ประคบร้อน - วางแผ่นประคบร้อนหรือขวดน้ำร้อน (ห่อด้วยผ้าเช็ดจาน) บนท้องอาจช่วยลดอาการ ปวดประจำเดือน ได้ อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น – การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ การนวด – การนวดเบาๆ เป็นวงกลมรอบๆ ท้องน้อยอาจช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน เทคนิคการผ่อนคลาย – กิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือพิลาทิส อาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) – อุปกรณ์ที่ทำงานด้วยแบตเตอรี่ขนาดเล็กที่ส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนๆ ไปยังท้องของคุณเพื่อช่วยลดความเจ็บปวด

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 26 มิ.ย. 2566 13:55:27 น. อ่าน 81 ตอบ 0