อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงการทำงานของหัวใจที่ไม่ดีและความเครียดที่สูงกว่าปกติทำให้หัวใจไม่สามารถไหลเวียนโลหิตได้ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะโรคหัวใจ จากจุดยืนด้านประสิทธิภาพ การรู้ว่าโซนการฝึกอัตรา การเต้นของหัวใจ ที่เฉพาะเจาะจงสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายของเราในการปรับให้เข้ากับความต้องการด้านประสิทธิภาพ การกำหนดโซนเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยวิธีการต่างๆ มากมาย รวมถึงการทดสอบ VO2 หรือแลคเตท สูตรและสูตรการฝึกทั่วไป จากนั้นจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างเข้มข้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ มีหลายวิธีในการตรวจสอบความเข้มของคุณ วิธีแรกคือวิธีการรับรู้การออกแรงที่คุณให้คะแนนการรับรู้ของคุณว่าคุณออกแรงหนักแค่ไหนในระหว่างออกกำลังกาย ย่อมาจาก RPE (Rating of Perceived Exertion) มาตราส่วนที่ใช้วัดระดับการรับรู้ของคุณมีตั้งแต่ 1 - 10 ดูด้านล่าง สามารถแบ่งมาตราส่วนได้ดังนี้ 0: ไม่มีเลย 0.5: ง่ายมาก 1: ง่ายมาก 2: ง่าย 3: ปานกลาง 4: ค่อนข้างมาก 5: ค่อนข้างมาก 6: 7: มาก 8: 9: มาก มาก มาก 10: มากที่สุด

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 4 ก.ค. 2566 15:36:55 น. อ่าน 81 ตอบ 0