แน่นอนว่ามีการศึกษาในมนุษย์ที่แสดงให้เห็นว่

แน่นอนว่ามีการศึกษาในมนุษย์ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก เช่น การวิ่ง การขี่จักรยาน และการฝึกด้วยแรงต้ การบาดเจ็บวงเดือน านอาจเพิ่มความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ได้ สิ่งนี้เชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียง 18-32 นาที ควบคู่ไปกับการฝึกด้วยแรงต้าน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมเป็นเวลา 8 สัปดาห์อาจสร้างความแตกต่างได้