Menu
หน้าแรก
ดูบอลสด
ตารางบอล
วิเคราะห์บอล
เว็บบอร์ด
โภชนาการ เมล็ดทานตะวันมีโปรตีนสูง
โภชนาการ เมล็ดทานตะวันมีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินอี วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 เหล็ก ทองแดง ซีลีเนียม แมงกานีส สังกะสี โพแทสเซียม สารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จากข้อมูลของ USDA เมล็ดทานตะวันคั่วแห้งไม่ใส่เกลือ ¼ ถ้วยประกอบด้วย แคลอรี่ 207 โปรตีน 5.8 กรัม ไขมัน 19 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม ไฟเบอร์ 3.9 กรัม ขนาดชิ้นส่วน
เมล็ดทานตะวัน ประโยชน์
แม้ว่าเมล็ดทานตะวันจะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ก็มีแคลอรีค่อนข้างสูงเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องเสิร์ฟถึงหนึ่งในสี่ของถ้วยต่อครั้ง เพื่อชะลอการบริโภคแคลอรี่ในขณะที่รับประทานอาหารว่าง หลายคนกินเมล็ดพืชในเปลือก เนื่องจากต้องใช้เวลาในการเปิดและคายเปลือกแต่ละชิ้นออกมา อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเปลือกมักเคลือบด้วยเกลือ ประมาณ 70 มก. ต่อเมล็ดทานตะวัน 1 ออนซ์ หากคุณกำลังเฝ้าดูการบริโภคเกลือ ให้มองหาเมล็ดทานตะวันที่ไม่ใส่เกลือและควบคุมปริมาณเกลือของคุณ
ตอบคำถาม
ตั้งคำถามใหม่
โพสต์โดย : thida
เมื่อ 19 ก.ค. 2566 16:54:07 น. อ่าน 93 ตอบ 0
Member
Login
ลืมรหัสผ่าน
|
สมัครสมาชิกใหม่
ดูฟุตบอลออนไลน์