ทานคาร์โบไฮเดรต

ในแคนตาลูป 1 ถ้วยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14.4 กรัม ไฟเบอร์ 1.6 กรัม และน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 14 กรัม ไฟเบอร์ในแคนตาลูปส่วนใหญ่ไม่ละลายน้ำ แต่ก็มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เช่นกัน เนื่องจากปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติ แคนตาลูปมีดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 65 ปริมาณน้ำตาลในเลือด (ซึ่งคำนึงถึงขนาดหน่วยบริโภค) อยู่ที่ 4 เท่านั้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแคนตาลูปมีน้ำเป็นเปอร์เซ็นต์สูง 2 เอาชนะมูลนิธิโรคเบาหวาน แคนตาลูป ไขมัน เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ แคนตาลูปแทบไม่มีไขมันเลย โปรตีน แคนตาลูปให้โปรตีนเพียงเล็กน้อย 1.5 กรัมต่อถ้วย แคนตาลูป ไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่สำคัญ วิตามินและแร่ธาตุ แคนตาลูปให้โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีและวิตามินซีเอและบี 9 ( โฟเลต ) แคนตาลูป 1ลูกอุดมไปด้วยวิตามินซีมากที่สุด โดยหนึ่งถ้วยให้ 72% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โดยคิดจากปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน วิตามินเอยังมีอยู่มาก โดย 33% ของปริมาณที่คุณได้รับต่อวันต่อถ้วย

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 8 ส.ค. 2566 20:20:25 น. อ่าน 92 ตอบ 1