ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร

เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณหากคุณทำได้ หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณหวาดกลัวอยู่เสมอ มันอาจทำให้คุณหยุดทำในสิ่งที่คุณต้องการหรือจำเป็นต้องทำ ทำให้คุณพลาดโอกาสในชีวิต ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถทดสอบได้ว่าสถานการณ์เลวร้ายอย่างที่คุณคาดไว้หรือไม่ คุณจึงพลาดโอกาสที่จะหาวิธีจัดการกับความ กลัว และลดความวิตกกังวลของคุณ ปัญหาความวิตกกังวลมักจะเพิ่มขึ้นหากคุณเข้าสู่รูปแบบนี้ การเปิดเผยตัวเองต่อความกลัวเป็นวิธีที่ได้ผลในการเอาชนะความวิตกกังวลนี้ คุณสามารถลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้เพื่อเผชิญหน้ากับความกลัว รู้จักตัวเอง พยายามเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวหรือความวิตกกังวลของคุณ จดบันทึกความวิตกกังวลเพื่อจดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร อะไรทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล และเกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณเข้าใจว่าความวิตกกังวลส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณจะจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น คุณสามารถพกสิ่งที่ช่วยได้ในเวลาที่คุณมีแนวโน้มจะหวาดกลัวหรือวิตกกังวล นี่เป็นวิธีที่ได้ผลในการจัดการกับความเชื่อพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลของคุณ

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 11 ส.ค. 2566 12:36:42 น. อ่าน 79 ตอบ 0