ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

หากคุณกำลังเรียนหลักสูตรการคลอดบุตร คุณอาจได้เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายหลายอย่างที่สามารถช่วยในการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด โยคะ ก่อนคลอด การทำสมาธิ และการหายใจลึก ๆ เป็นที่รู้กันว่าช่วยลดการเจ็บครรภ์และสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับการคลอดบุตรและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่รออยู่ข้างหน้า