สารอาหาร

อย่าลืมงดข้าวโอ๊ตปรุงรส เพราะมักจะมีน้ำตาลเพิ่มสูง เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ตธรรมดาแทน และลองเพิ่มผลไม้แห้งเพื่อเพิ่มวิตามินและความหวานจากธรรมชาติ สัตว์ปีก ไก่เนื้อขาวและไก่งวงไร้หนัง (ให้นึกถึงส่วนอกกับต้นขา) สารอาหาร เป็นแหล่งโปรตีนไร้มันที่ดีเยี่ยม รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็น ลิวซีน วิตามินบี และแร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบหลักในการสร้างและรักษากล้าม เนื้อ การรวมสัตว์ปีกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่อุดมด้วยผักพบว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามการทบทวนในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ใน Nutrients

โพสต์โดย : noo เมื่อ 22 ส.ค. 2566 15:36:18 น. อ่าน 89 ตอบ 0