ชาดำเท่าไหร่ถึงมากเกินไป?

ชาดำแตกต่างจากชาอื่นๆ โดยมีคาเฟอีนประมาณ 50 ถึง 90 มิลลิกรัมต่อถ้วย คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณวิตกกังวล กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คาเฟอีนมากเกินไป ควรรักษาปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันให้ต่ำกว่า 400 มิลลิกรัม แต่อย่าคิดว่า ชา ดำเป็นแหล่งคาเฟอีนเพียงแหล่งเดียวของคุณ ปริมาณที่คุณได้รับทั้งหมดต้องรวมคาเฟอีนที่พบในยาและทุกสิ่งที่คุณบริโภค