แป้งคืออะไร?

แป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แป้งจำนวนมาก (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) เหมาะสมกับหมวดหมู่นี้ พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายจะใช้เวลานานกว่าในการสลายคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และอิ่มนานขึ้น คุณสามารถค้นหา คาร์โบไฮเดรต ที่เป็นแป้งได้ใน: ถั่วและพืชตระกูลถั่วเช่น ถั่วดำ ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล และถั่วไต ผลไม้เช่น แอปเปิ้ล เบอร์รี่ และแตง ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังและพาสต้าโฮลวีต ผักเช่น ข้าวโพด ถั่วลิมา ถั่วลันเตา และมันฝรั่ง

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 2 ก.ย. 2566 15:33:22 น. อ่าน 84 ตอบ 0