อาหารเช้าและน้ำหนักของคุณ

มื้อเช้าดีต่อรอบเอวของคุณหรือไม่? การศึกษาบางชิ้นบอกว่าใช่ นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คนที่กินอาหารเช้าจะผอมกว่าคนที่ไม่กิน อาจเป็นเพราะการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ในตอนเช้าจะช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวัน แต่ก็ไม่รับประกันว่าคุณจะใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ได้ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้เปรียบเทียบการลดน้ำหนักระหว่างผู้ที่รับประทาน อาหารเช้า กับผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้า มื้ออาหารไม่ได้สร้างความแตกต่างใดๆ หากคุณกำลังควบคุมอาหาร อย่าคิดว่าการลดแคลอรี่ด้วยการข้ามมื้ออาหารจะช่วยได้ ผลการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไม่อยู่จะกินอาหารเช้าทุกวัน ในทางกลับกัน คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน เมื่อใด และปริมาณเท่าใด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่จะรับประทานอาหารมากขึ้นในระหว่างวัน

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 2 ก.ย. 2566 16:19:53 น. อ่าน 83 ตอบ 0