กระวาน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ากระวานซึ่งเป็นเครื่องเทศเข้มข้นที่มักพบในอาหารอินเดียอาจลดความดันโลหิตได้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของลิ่มเลือด วิธีใช้:ค้นหาสมุนไพรบดหรือในรูปแบบฝักบนทางเดินเครื่องเทศ สมุนไพร คุณสามารถผสมเมล็ดพืชบดลงในอาหารเอเชียหรือเม็กซิกันก็ได้ หรือทานทั้งฝักเป็นของว่าง ขั้นแรกนำไปปิ้งในกระทะบนไฟร้อนปานกลางจนมีกลิ่นหอม จากนั้นจึงโยนน้ำมันมะกอกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ