ผักและผลไม้

ข้อมูลจากการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลและการศึกษาติดตามผลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงและผู้ชายที่บริโภคผักและ ผลไม้ เพิ่มขึ้นในช่วง 24 ปีมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่กินในปริมาณเท่ากันหรือผู้ที่กินผักในปริมาณเท่ากัน ที่ลดการบริโภคของพวกเขา เบอร์รี่ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ถั่วเหลือง และกะหล่ำดอกสัมพันธ์กับการลดน้ำหนัก ในขณะที่ผักที่มีแป้ง เช่น มันฝรั่ง ข้าวโพด และถั่วมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนัก [1] อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการเพิ่มผลผลิตในอาหารไม่ได้ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักเสมอไป เว้นแต่จะทดแทนอาหารอื่น เช่น คาร์โบไฮเดรตขัดสีของขนมปังขาวและแครกเกอร์

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : JO เมื่อ 2 พ.ย. 2565 13:30:35 น. อ่าน 160 ตอบ 0

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

ดูฟุตบอลออนไลน์