การรักษาที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การรักษาที่มีคุณค่าทางโภชนาการแม้ว่าไข่จะมีขนาดค่อนข้างเล็ก แต่ ไข่ ก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและสามารถเป็นอาหารหลักที่สำคัญในอาหารที่สมดุล ไข่ต้มขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีประมาณ 77 แคลอรีและประกอบด้วย: วิตามิน A, B5, B12, D, E, K, B6 โฟเลต ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีนหกกรัม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพห้ากรัม “ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี (ทั้งไข่ขาวและไข่แดง) นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินบี 6 บี 12 และวิตามินดี”

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 19 พ.ย. 2565 13:52:12 น. อ่าน 177 ตอบ 0