อาหารโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะสำหรับฉันหรือไม่

ข้อกำหนดปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันของสหรัฐฯ คือ 0.8 กรัม/กิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน” Jamie Feit นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในนิวยอร์กซิตี้จาก Jamie Feit Nutrition LLC กล่าว “สิ่งนี้แปลเป็น โปรตีน ประมาณ 47 กรัมต่อวันสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 130 ปอนด์เป็น 65 กรัมต่อวันสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์ นักกีฬาต้องการ 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน