เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด

โยคะ _ นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นการทำสมาธิได้เช่นกัน โยคะ มีหลายประเภท การออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ การยืดกล้ามเนื้อ และ การหายใจลึกๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความวิตกกังวลและความ เครียด ของคุณ

การทำสมาธิ. มันมีมานานกว่า 5,000 ปีด้วยเหตุผล การทำสมาธิได้ผลดีสำหรับคนจำนวนมากและมีประโยชน์มากมาย สามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล และความเจ็บปวดเรื้อรังรวมทั้งปรับปรุงการนอนหลับ ระดับพลังงาน และอารมณ์ ในการนั่งสมาธิ คุณจะต้อง: